Makan tomat tiap hari yakin nggak bakalan nyesel
Beberapa studi menyatakan bahwa kandungan karotenoid yang mencegah radikal bebas dan likopen di dalam tomat dapat mencegah penurunan produksi kolagen. Kolagen memiliki fungsi memberi kekuatan dan elastisitas kulit dan membantu penggantian sel kulit mati. Selain itu, kandungan vitamin C dalam tomat juga berfungsi sebagai perangsang kolagen.
Tak cuma bikin awet muda, tomat juga punya segudang manfaat lainnya loh..
1. Menyehatkan mata
Tomat mengandung lutein dan zeaxhantin. Lutein dan zeaxhantin adalah dua bentuk vitamin A yang diketahui dapat mencegah kerusakan mata akibat pertambahan usia. Kedua antioksidan tersebut juga diketahui dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya biru yang berasal dari ponsel maupun komputer.
Kandungan vitamin A dalam 100g tomat adalah 1500Sl yang itu mencukupi 20% kebutuhan vitamin A dalam sehari.
2. Membantu mencukupi kebutuhan nutrisi saat diet
Manfaat tomat selanjutnya adalah mencukupi nutrisi ketika diet. Hal tersebut dapat terjadi karena berbagai kandungan baik yang terdapat dalam buah tomat yang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi harian kita. Selain itu dalam 100 gram tomat yang kita konsumsi hanya mengandung 20 kalori saja. Kandungan kalori yang rendah ini tentu bisa membantu proses diet yang lebih baik.
3. Menguatkan tulang
Tomat bisa meningkatkan kesehatan tulang kita. Tomat mengandung sumber zat penguat tulang yang baik seperti vitamin K dan kalsium yang tidak hanya bisa menjaga tulang dalam kondisi yang baik, tapi juga membantu memperbaiki jaringan tulang.
Kandungan kalsium dalam 100 gram tomat adalah 5g sedangkan vitamin K di dalamnya adalah 7,9mcg.
Bikin awet muda, menjaga kesehatan mata, diet, menjaga kesehatan tulang, dan masih banyak lagi manfaat tomat yang bisa membuat tubuh kita semakin sehat saat kita mengkonsumsinya. Untuk manfaat lebih maksimal konsumsi setidaknya 3 - 7 buah tomat setiap hari ya..
Comments
Post a Comment